Quel est le goûter le moins calorique ?

Calories, ou même kilocalories (kcal), vous en avez certainement déjà entendu parler. D’autre part, on sait peu de choses sur leur rôle spécifique. Qu’est-ce que c’est ? Et quels produits sont particulièrement caloriques ? Nous répondrons à vos questions.

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Qu’ est-ce que les calories ?

kilocalories signifient l’énergie que vous donnez à votre corps grâce à votre alimentation : essentiellement le carburant dont vous avez besoin pour respirer, marcher, faire du sport et même dormir Les .

En science, les kilocalories sont définies comme l’énergie nécessaire pour chauffer 1 litre d’eau à 1°C. Il est clair que c’est exactement l’énergie dont vous avez besoin pour transporter 1 litre d’eau minérale de 19 °C à 20 °C , processus possible grâce à 1 kilocalorie.

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La teneur en calories des aliments vous montre également combien d’énergie un produit vous donnera. Une pizza, par exemple, contient 800 kcal, tandis qu’une portion de soupe à la citrouille ne contient qu’environ 350 kcal. Donc, le grand classique italien vous apporte beaucoup plus d’énergie.

©Istock/Annapustynnikova Petits conseils

Voulez-vous faire un régime faible en glucides pour éviter l’effet yo-yo ? Ou peut-être que vous voulez changer votre régime alimentaire à long terme ? Donc, vous devez organiser votre alimentation autour des graisses saines, des protéines de haute qualité, bien sûr, sans oublier de maintenir une alimentation complète et équilibrée. Nos produits à faible teneur en glucides vous guident pour atteindre vos objectifs :

Découvrez nos produits à faible teneur en glucides Calories, tout de même ?

« Manger trop de bonbons fait grossir. » Oui, ce n’est pas tout à fait faux : dans les bonbons et autres fast-food , il y a beaucoup d’énergie. Si vous consommez plus d’énergie que vous dépensez, vous risquez le poids.

Inversement, si vous ne consommez pas assez de kilocalories, vous perdrez du poids, et votre corps n’aura pas l’énergie nécessaire pour mener à bien toutes sortes de processus métaboliques.

S’ il vous plaît rassurez-vous : rien ne vous interdit de grignoter, mais vous ne devriez pas confondre toutes les calories . Par exemple, le chocolat a la même valeur énergétique qu’un smoothie avec des noix et de la farine d’avoine. Cela ne signifie pas que vous arriverez de la même manière.

En raison de la teneur élevée en sucre et en matières grasses du chocolat, il sera rapidement remarqué sur l’abdomen ou les hanches . Parce que les bonbons contiennent principalement des glucides simples (aussi appelés sucres rapides), ils pénètrent dans le sang très rapidement.

Le corps produira ainsi de l’insuline conduisant à un stockage durable des graisses et retournera une sensation de faim plus rapide .

il s’agit de smoothie, votre taux de sucre dans le sang augmentera beaucoup plus lentement. Pourquoi ? Parce que votre corps a besoin de temps pour absorber les glucides complexes de la Quand farine d’avoine et des fruits frais. Ainsi, votre sentiment de satiété reste permanent et vous ne voulez pas grignoter.

D’ une manière générale le bilan énergétique de la journée est important : vous gagnerez également du poids si vous consommez trop de smoothies. Pour la perte de poids, il est nécessaire de maintenir un déficit calorique, pour un gain de masse , il est nécessaire, au contraire, un surplus calorique. Dans tous les cas, nous recommandons d’adhérer à une alimentation saine .

Avez-vous besoin d’inspiration pour des collations plus saines ? Ne désespérez plus, voici nos meilleures recettes, au goût sans mauvaise conscience. Par exemple, quoi de mieux qu’une glace rafraîchissante de pastèque ? Avec seulement 30 kcal pour 100 g, la pastèque est l’un des fruits les moins caloriques©Istok/Annapustynnikova .

Calcul : Voici l’énergie dont vous avez besoin

Pour connaître l’énergie dont votre corps a besoin quotidiennement, vous pouvez maintenant calculer les besoins caloriques de votre métabolisme de base et votre consommation d’énergie. Le métabolisme de baseest l’énergie que votre corps utilise quand il estau repos . Ouais, même si tu es assis sur le canapé toute la journée.

L’ énergie supplémentaire dont vous avez besoin pour l’activité physique est appelée dépense énergétique .

Pour vous assurer que vous atteignez vos objectifs de forme physique, nous vous recommandons également d’effectuer une vérification corporelle : calculez votre IMC en quelques minutes pour recevoir gratuitement des séances d’ entraînement personnalisées et des conseils nutritionnels . Alors, curieux ?

Vérification de mon corps Produits quotidiens : petit résumé de calories

Combien de calories dans un œuf ? Et dans une pomme ? Pour obtenir un aperçu, voici notre tableau de calories , que vous pouvez télécharger gratuitement.

Téléchargez gratuitement le tableau calorique Les calories, bien sûr, peuvent varier en fonction des portions et de la façon dont les aliments sont préparés.

g

Fruits Pour 100
Abrikoos 43 kcal
Ananas 55 kcal
Banaan 88 kcal
Veenbessen 46 kcal
Kersen 50 kcal
Citroène 35 kcal
Kweepeer 38 kcal
Cynorrhodon 162 kcal
Figue 107 kcal
Fraises 32 kcal
Framboises 36 kcal
Fruit de la passion 97 kcal
Gingembre 80 kcal
Granaath 74 kcal
Kiwi 51 kcal
Litchi 66 kcal
Mandarijn 50 kcal
Mangue 62 kcal
Meloen jaune 54 kcal
Mûres 43 kcal
Myrtilles 35 kcal
Oranje sanguine 45 kcal
Pamplemousse 50 kcal
Pastèque 30 kcal
Pêche 41 kcal
Poire 55 kcal
Pomme 52 kcal
Snoeien 47 kcal
Rozijnen 70 kcal
Rhubarbe 21 kcal
Légumes Giet 100 g
Artichaut 47 kcal
Asperge 18 kcal
Aubergine 24 kcal
Avocat 160 kcal
Betterave 43 kcal
Blettes 19 kcal
Brocola 35 kcal
Carotte 36 kcal
champignons 22 kcal
Chou-chinois 13 kcal
Chou-Fleur 25 kcal
Chou frisé 49 kcal
Chou-rave 27 kcal
Chou rouge 29 kcal
Chou de Bruxelles 43 kcal
Concombre 15 kcal
Courgette 20 kcal
Cresson 19 kcal
Épinards 23 kcal
Phenouil 31 kcal
Haricots-Verts 25 kcal
maïs 108 kcal
Oignon 40 kcal
Patates douces 76 kcal
Petits pois 82 kcal
Piment 40 kcal
Poireau 31 kcal
Poivron 21 kcal
Pomme de Terre 86 kcal
Potiron 19 kcal
Radis 16 kcal
Roquette 25 kcal
Salade ijsberg 14 kcal
Viande Giet 100 g
Agneau (gigot) 216 kcal
Spek 385 kcal
Blanc de poulet 100 kcal
Chipolata 340 kcal
Entrecôte 166 kcal
Escalope de veau 166 kcal
Filet de bœuf 188 kcal
Filet mignon 157 kcal
Jambon cru 192 kcal
Jambon cuit 290 kcal
Merguez 279 kcal
Biefstuk haché 210 kcal
Poisson Giet 100 g
Barre 105 kcal
Colin 91 kcal
Dorade 91 kcal
Hareng 122 kcal
Maquereau 201 kcal
Poulpe 61 kcal
Sardaigne 162 kcal
Saumon 208 kcal
Zouten 75 kcal
Thon 144 kcal
Truite 122 kcal
Produits laitiers
Et œuf Giet 100 g
Crème fleurette 215 kcal
Crème fraîche 292 kcal
Emmental 382 kcal
Faisselle 89 kcal
Fromage blanc 0% 67 kcal
Fromage de chèvre 207 kcal
Gruyère 392 kcal
Lait 47 kcal
Lait de coco 136 kcal
Mozzarella 330 kcal
œuf 145 kcal
Yaourt natuur 62 kcal
Patés (cuites) Giet 100 g Coquillettes 122 kcal Farfalle 157 kcal Fusillis 153 kcal Gnocchis 126 kcal Feuilles de lasagne 131 kcal Macaroni 178 kcal Set Pâtes au blé 135 kcal Spaghettis 162 kcal Tagliatellen 164 kcal
Pijn & Viennoiseries Giet 100 g
Stokbrood 280 kcal
Brioche 386 kcal
Campaillette 245 kcal
Chouquettes 406 kcal
Croissant 400 kcal
Pain au chocolat 435 kcal
Pijn aux rozijnen 330 kcal
Pijncomplet 230 kcal
Pain de mie 288 kcal
Alcool 100 ml Giet
Bière 80 kcal
Champagne 70 kcal
Martini 125 kcal
Vin blanc 68 kcal
Vin rouge 69 kcal
Fast-food Giet 100 g
Koekjes au chocolat 512 kcal
Cheeseburger 250 kcal
Chips 239 kcal
Kebab (sans frites) 215 kcal
Phrites 291 kcal
Pâte à tartiner 547 kcal
Pizza margherita 199 kcal

Tableau des calories pour la perte de poids

Pour perdre du poids, votre corps doit brûler plus de calories qu’il ne reçoit. Par conséquent, le succès de votre perte de poids ne dépend pas des calories d’un aliment, mais est déterminé par un déficit calorique modéré sur une longue période.

Quel que soit votre régime alimentaire, nous vous recommandons de manger beaucoup de fruits et légumes frais, et de préférence des aliments à haute teneur en fibres et moins de calories.

Dans le tableau de calories suivant, vous trouverez les aliments que nous recommandons :

g

Calorie table spéciale perte de poids

Kcal pour 100

Salade 14 kcal
concombre 15 kcal
Asperges 18 kcal
Courgettes 20 kcal
champignons 22 kcal
Épinards 23 kcal
Chou-fleur 25 kcal
Pastèque 30 kcal
Fraises 32 kcal
Brocoli 35 kcal
Pomme 52 kcal
Fromage cottage faible en gras 67 kcal
pomme de terre 86 kcal
Lentilles bouillies 97 kcal
Pois chiches 137 kcal
saumon 137 kcal

Pour une collation plus saine

Les collations avec des sucres ajoutés tels que les biscuits sont particulièrement caloriques. Mais nous avons la solution parfaite pour vous si vous voulez prendre une bouchée tout en prêtant attention à votre alimentation : nos fruits croquants. Avec 346 kcal par 100 g, ils sont une source privilégiée de vitamines et de minéraux. Idéal pour le bureau ou en déplacement, non ?

©source alimentaire Découvrez decrunchyfruits

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